Dieta z romantičnim imenom "ljubljeno" se nanaša na kategorijo hitrih in strogih. Ti, ki ste že shujšali, ga hvalite: v samo enem tednu lahko spustite 10 kg. Vendar pa bo ves ta čas telo dejansko živelo v stradanju, zato nujno metodo ostro kritizirajo nutricionisti. Ocene in rezultati "najljubše prehrane" za 7 dni - v našem materialu. "Najljubša prehrana" 7 dni je nabor mono -dietov, ki se izmenjuje po dneh. Pravzaprav gre za ljudsko prehrano brez posebnega avtorstva, rojenega s preizkušanjem in napakami. Imenuje se tudi mešanica diete. Ker shema vsebuje elemente ločene prehrane in beljakovinskih metod ter diete na sadju, pa tudi prehrano, ki odstranjuje maščobo s poudarkom na zelju in zeliščih.
Hitro sestavite datum
V najkrajšem možnem času lahko povzroči močan udarec. Zato metodo izvajajo dekleta, ki se nujno morajo uvrstiti v vrstni red pred nenačrtovano publikacijo. Metoda deluje tudi, ko je naloga, da pride v obliko po zimskih počitnicah. Izguba teže na "ljubljeni prehrani" je pomembna tudi, če se z bolj nežnimi metodami v nekem trenutku ustavi "Plumb Line". In telo potrebuje tresenje, da "premaga" najbolj vztrajne kilograme. Ocene o "najljubši prehrani" izpostavljajo njegove pasti. Metoda deluje le, če je vzrok za popolnosti v požrešnosti, napake pri oblikovanju prehrane.
V primerih, ko je povečanje telesne mase posledica sprememb v hormonskem ozadju, je prehrana nemočna in le poslabša težave izgube. To se zgodi na primer v poporodnem obdobju ali po transakcijah, pri čemer jemljemo določena zdravila. Rezultati tistih, ki so že izgubili težo, pričajo: metoda doma omogočajo, da dosežejo minus 10 kg na teden. Toda posebnost je, da samo dekleta z izrazito polnostjo izgubijo toliko. Toda mlade dame, ki želijo shujšati iz subjektivnih razlogov, niso dosežene. Če je njihova prvotna teža znotraj biološke norme, potem bo največ 2-5 kg.
Hrana bo malo in veliko je nelagodja
Razkorak v rezultatih je spodoben. Zato bi morali resno razmišljati, ali je tako "ljubljena" primerna za vas. Upoštevajte, da je prehrana programa neuravnotežena, zahteve pa so kategorične. Bistvo prehrane je, da lahko v določenih dneh jeste samo dovoljeno hrano. Med določbami je ključno mesto zasedeno s pitnimi izdelki, zelenjavo in sadjem. In to je minus, ker niste zelo zataknjeni takšnega "obroka". Zato so pogosti prehranski sateliti omotica, slabost, šibkost in razdražljivost. Zdi se, da lahko zaradi idealnih oblik na teden tolerirate nelagodje. Toda zdravniki drugačnega mnenja.
Za zdravnike ta program sploh ni ljubljen. Celo nekaj dni je dovolj, da poslabšajo kronične bolezni in sprožijo destruktivne procese v telesu. Še posebej, če imate slabo zdravje. Meni "najljubši" je kontraindiciran pri šibkem srcu, nizkem in visokem tlaku, težavah s trebuhom in črevesjem, jetrih in ledvicami. In tudi v obdobju gestacije otroka in hranjenja z materinim mlekom.
5 pravil "najljubše prehrane"
Nadalje - podroben opis osnovnih pravil prehrane. Pomembno je, da jih upoštevate, da prenesejo ta težaven maraton in dosežejo največji možni učinek v določenem primeru.
- Obvezno čiščenje. Na predvečer prvega dne "najljubše prehrane" morate črevesje očistiti z klistirjem ali posebnimi odvajami. To se naredi za odstranjevanje toksinov, ki lahko s poznejšimi omejitvami hrane lahko stagnirajo v telesu in poslabšajo dobro počutje.
- Brez amaterskih predstav. Vse dovoljene izdelke je treba strogo vzeti v zaporedju, ki ga zagotavlja program. Ne morete spremeniti dnevne prehrane.
- Podpora za vitamina. S takšnimi strogimi metodami izgube teže je še posebej pomembna podpora. Zato je priporočljivo sprejeti obogatitev vitaminskih mineralnih kompleksov. Poleg tega je bolje, da začnete nekaj tednov pred prehrano, med njo ne vrzite in pijte tablet do konca tečaja.
- Notranja "Stop". Prehrana ne nalaga kritičnih kalorij ali porcij. Ampak ne morete prenajediti. Bolje pustite ploščo, ko je še rahlo lačen. Poslušajte svoje občutke: telo vam bo povedalo norma. Zlasti pravilo za zaustavitev velja za alkoholno dieto. Obstaja vrsta "ljubljene prehrane", kjer sta dovoljena samo vino in sir. To sploh ne pomeni, da je zjutraj treba začeti praznovati "vodno linijo". To poudarja orientacijo dneva o raztovarjanju in dejstvu, da se lahko zvečer izgublja težo nekoliko sprosti.
- Varčevalne sile. Običajno je telesna aktivnost pomembna pri hujšanju. Če okrepite naravne notranje procese gorenja maščob od zunaj, bo učinek bolj vizualni in operativni. Toda "najljubša prehrana" ni tako. Majša prehrana znatno zmanjša energetske zmogljivosti telesa. In trening v telovadnici s takšno prehrano vam bo preprosto odvzel svojo moč. Toda dnevni sprehodi v zraku bodo koristni.
Plus je, da je ta prehrana proračun. Za izdelke vam ne bo treba porabiti denarja. Obstaja še en prihranki - čas za kuhanje traja najmanj. Konec koncev ni zapletenih receptov za jedi: vse je neobremenjeno ali pripravljeno iz trgovine. Največ - kuhajte meso, jajce ali juho.
Značilnosti prehrane
"Najljubša prehrana" kaže, da je meni za vseh 7 dni, ki izgublja težo, sam. Vendar se morate osredotočiti na posebnosti vsak dan in na seznam dovoljenih izdelkov. Spodaj so načela prehrane te prehrane.
- Kolikokrat je. Bolje je, da se držite pet ene časa hrane. In na beljakovinski dan lahko sedite za mizo celo sedemkrat.
- "Tekoči" dni. Skupno število sadnih in zelenjavnih pijač na en dan pitja ni več kot 400 ml.
- "Trdi" dnevi. Prostornina enega dela mora biti v območju 300-350 g.
- Sadni dnevi. Izključiti je treba banane, grozdje, suho sadje. Skupno lahko jeste približno tri kilograme te vitaminske hrane na dan.
- Zelenjavni dnevi. Bolje je zavrniti krompir. Solate je mogoče začiniti z rastlinskim oljem ali limono. Toda le dve žlici na dan.
- Sol, sladkor, kava. Sladkor je izključen. In sol je sprejemljiva le na sedmi dan prehrane. Vendar ne več kot 6 g na dan. Kava je lahko vsak dan, a zjutraj in nesladkana.
- Voda. Potrebujemo obilno pijačo. Toda pred jedjo, med obrokom in pol ure po njem ne morete piti. V tem primeru lahko tekočina spremeni lastnosti želodčnega soka in vpliva na intenzivnost prebave.
Podrobna tabela napajanja
Trdno hrano lahko kuhamo, dušimo, kuhamo v pečici. Čeprav je zelenjavni izdelki bolje porabiti surove. Spodaj je podrobna tabela izdelkov.
Tabela - seznam izdelkov, dovoljen na "najljubši prehrani"
| Dan prehrane | Specifičnosti | Priporočena hrana |
|---|---|---|
| 1 | Tekoča prehrana | - topla voda; - Ortorični čaj - z nizko debelo jogurt brez sladkih aditivov; - mleko; - kefir; - nesoljena juha iz piščančjih prsi brez dodatkov; - nesladkan žele; - naravni kompot; - jabolko sveže; - korenček svež; - buča sveža; - "Zeleni" koktajl kumare, zelišč in kefirja; - nekarzirana topla voda |
| 2 | Zelenjavna prehrana | - belo zelje; - zelje brokoli; - paradižnik; - kumare; - čebula; - poper; - korenček; - nekarzirana topla voda; - Ortorični čaj |
| 3 | Tekoča prehrana | Podobno so prve dni |
| 4 | Sadna dieta | - jabolka; - pomaranče; - grenivka; - kivi; - ananas; - nekarzirana topla voda; - Ortorični čaj |
| 5 | Boljša prehrana | - piščančja prsa; - morski sadeži; - jajca; - nizko -debela ribe; - nizka debela skuta; - nekarzirana topla voda; - Ortorični čaj |
| 6 | Tekoča prehrana | Podobno so prve dni |
| 7 | Mešana prehrana | - jajca; - piščančja prsa; - ribe; - morski sadeži; - juha ali juha; - Priporočena zelenjava; - priporočeno sadje; - priporočeni mlečni in mlečni izdelki; - sol; - nekarzirana topla voda; - Ortorični čaj |
Če želite popraviti dosežen "Plumb", je priporočljivo, da se držite jedilnika, ki ga priporočamo že sedmi dan po prehrani. In ko se je vrnil k običajni prehrani, je vredno prilagoditi vsebnost kalorij v hrani. Natančno - približno 1200 kcal na dan.
Tedenski "najljubši" meni po dnevu
Prehrana "ljubljene" diete vključuje aktiviranje dela črevesja in sečnega sistema. K temu dodajte še vedno razlike v razpoloženju ... Torej, bolje je vaditi dieto med počitnicami, ko lahko večino dneva preživite doma. Spodaj je primer podrobnega tedenskega menija "najljubše prehrane".
Ponedeljek
- Jutro. Apple Jet.
- Okrepitev. Korenček svež.
- Večerja. Piščančja juha.
- Zvečer. Jogurt.
- Pred spanjem. Kefir.
Torek
- Jutro. Solata iz svežega paradižnika, popra in kumare.
- Okrepitev. Kuhano korenje.
- Večerja. Narezan s paradižnikom zeljem.
- Zvečer. Solata svežih kumare, korenja in zelja.
- Pred spanjem. Krompir z brokolijem.
Sreda
- Jutro. Kefir.
- Okrepitev. Uglarni jogurt.
- Večerja. Piščančja juha.
- Zvečer. Koktajl naribanih kumare, zelenja in kefirja.
- Pred spanjem. Češnjev žele.
Četrtek
- Jutro. Pečena jabolka.
- Okrepitev. Oranžna sveža.
- Večerja. Sadna solata kivija, hrušk, jabolk in mandarine.
- Okrepitev. Oranžna.
- Pred spanjem. Grenivka.
Petek
- Jutro. Kuhana jajca.
- Okrepitev. Enolončnica skute in piščanca.
- Večerja. Pečene ribe.
- Zvečer. Piščančja prsa.
- Pred spanjem. Skuta.
Sobota
- Jutro. Kefir.
- Okrepitev. Oranžna sveža.
- Večerja. Piščančja juha.
- Zvečer. Jogurt.
- Pred spanjem. Mleko.
Nedelja
- Jutro. Kuhana jajca.
- Okrepitev. Grenivka. Kuhane kozice.
- Večerja. Juha s koščki file in zelišč. Solata zelje in kumare.
- Zvečer. Ribe, pečene s paradižnikom in skuto.
- Pred spanjem. Jogurt.
Včasih so dekleta tako vesela prvih rezultatov, da brez odmora začnejo dieto v novi. Izkazalo se je, da je jedilnik "najljubše prehrane" 14 dni, torej ponovitev programa 7 dni je v krožišču. Vendar je to grozno. Zdravniki opozarjajo: razjeda, gastritis, disbioza, poškodba želodčne sluznice - le skromen seznam možnih posledic.